春季天氣漸暖，萬物生發(fā)，此時(shí)情緒方面的問題也進(jìn)入高發(fā)期。人們?nèi)菀赘械綗┰辍⑻岵黄鹁?，一些人甚至出現(xiàn)焦慮、抑郁的情況。

為什么春天容易出現(xiàn)情緒方面的問題？

肝主疏泄，可疏通調(diào)達(dá)全身氣機(jī)，與人的情志變化關(guān)系密切。五臟之中肝屬木，春季在五行中也屬于木，所以春天是肝氣旺盛之時(shí)，這一時(shí)期如果肝氣不舒，容易出現(xiàn)情緒方面的問題。

中醫(yī)如何看待情緒方面的問題？

中醫(yī)認(rèn)為，導(dǎo)致情緒問題的重要因素是氣機(jī)郁滯，即人體內(nèi)的“氣”運(yùn)行不暢，引發(fā)臟腑功能失調(diào)，可歸為不寐、癲狂、虛勞等范疇。主要癥狀有：情緒低落、睡眠不好、乏力、抑郁、焦慮、煩躁不安等。

哪些人容易在春季出現(xiàn)情緒問題？

氣血不足的人群，身體能量供應(yīng)不足，容易感到疲倦，情緒易波動(dòng)。氣血不足的主要表現(xiàn)有：面色蒼白、畏寒肢冷、身體消瘦等。

情緒問題的分類和調(diào)養(yǎng)

情緒方面問題與臟腑功能息息相關(guān)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并進(jìn)行調(diào)養(yǎng)有助于防止病情進(jìn)一步發(fā)展。在調(diào)養(yǎng)時(shí)，要注意分清證型、辨證施治。

1、情緒的“高速公路堵塞”

肝氣郁結(jié)：肝對(duì)全身氣機(jī)暢達(dá)起著重要作用。如果肝氣郁結(jié)，就像是高速公路堵塞，可能導(dǎo)致情緒低落、易怒、胸脅脹痛等癥狀。

日常調(diào)養(yǎng)方法：玫瑰花、茉莉花、雞蛋花、紅棗適量，泡水代茶飲。

肝血虛寒：中醫(yī)認(rèn)為，肝主藏血。肝臟有儲(chǔ)藏血液和調(diào)節(jié)血液分布的功能。當(dāng)肝血虧虛時(shí)，可出現(xiàn)面色蒼白、四肢不溫、心慌、心悸等癥狀。

日常調(diào)養(yǎng)方法：玫瑰花、茉莉花、桂皮、紅棗適量，泡水代茶飲。

2、身體的“能量工廠罷工”

脾虛痰濕：脾主運(yùn)化，能夠?qū)z入的食物進(jìn)行消化吸收，并將營養(yǎng)物質(zhì)傳輸?shù)饺?，可以說是身體的能量工廠。如果脾運(yùn)化無力可能導(dǎo)致脾虛痰濕，出現(xiàn)腹脹、大便異常、食欲缺乏等癥狀，會(huì)影響情緒。

日常調(diào)養(yǎng)方法：小米、黨參、黃芪、薏仁、芡實(shí)、雞肉絲、生姜適量，煮粥食用。

心脾兩虛：指心血不足和脾氣虛弱共存的情況，可導(dǎo)致心慌、心悸、注意力下降、健忘等癥狀。

日常調(diào)養(yǎng)方法：小米、黨參、黃芪、桂圓肉、紅棗、雞肉絲、生姜適量，煮粥食用。

3、身體的“管道瘀堵”

痰瘀互結(jié)：“痰”是指體內(nèi)水液代謝異常形成的病理產(chǎn)物，“瘀”是指血液運(yùn)行不暢，形成瘀血。痰和瘀相互影響，可能阻礙血液流通，導(dǎo)致膚色暗沉、心情低落、情緒不穩(wěn)等癥狀。

日常調(diào)養(yǎng)方法：赤小豆田七鯽魚湯

主要材料：鯽魚、赤小豆、當(dāng)歸、田七、黨參、生姜、陳皮

做法：鍋中倒入適量的油，燒熱后放姜片，隨后放入鯽魚，煎至兩面金黃，加開水煮10分鐘。把魚和湯轉(zhuǎn)入另一湯煲，添加適量開水，將赤小豆、當(dāng)歸、田七、黨參、陳皮放入煲內(nèi)，小火煮約40分鐘，調(diào)味即可。

小貼士：使用以上食療方法時(shí)需注意：由于個(gè)人體質(zhì)不同，還需辨證施治。

春季調(diào)節(jié)情緒小方法

• 早睡早起：進(jìn)入春季，日照漸長(zhǎng)，起居方面也要順應(yīng)天時(shí)。
• 增加戶外活動(dòng)：隨著氣溫回升，可以適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。
• 聽音樂：聽一些輕松、舒緩的音樂，或者聽相聲、看小品等，改善心情。